MBSR : le programme de 8 semaines qui a révolutionné la médecine du stress
Jon Kabat-Zinn à lancé le programme MBSR (Mindfulness-Based Stress Réduction) en 1979 à l'Université du Massachusetts avec...
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Le body scan est la technique centrale du programme MBSR de Jon Kabat-Zinn, validé par plus de 400 études cliniques. En 20 à...
Une heure de yoga nidra équivaut physiologiquement à 4 heures de sommeil selon les études sur l'activité cérébrale. Cette...
Une étude de Sara Lazar (Harvard, 2005) a trouvé que les pratiquants de méditation de longue date avaient un cortex...
Les programmes de mindfulness en entreprise affichent des réductions de 30 à 40% du stress perçu en 8 semaines. Mais au-delà...
La Vipassana est l'une des techniques de méditation les plus anciennes et les mieux documentées scientifiquement. Dix jours...
La méditation Metta (ou méditation de la bienveillance aimante) est l'une des formes de méditation dont les effets sur la...
Méditer le matin est unanimement recommandé par les praticiens - mais la plupart des gens abandonnent en moins de 3...
La méditation par le mantra (répétition d'un mot ou d'une syllabe) est utilisée depuis des millénaires dans les traditions...
Des programmes de mindfulness dans les écoles réduisent l'anxiété et améliorent la concentration des enfants selon plusieurs...