Une application gratuite conçue pour la pratique de la relaxation ainsi que les exercices de respiration.
Sélection
Sophrologie pour enfants et ados : gérer le stress scolaire et l’anxiété
Un enfant sur cinq souffre de troubles anxieux. Le stress scolaire, la pression des examens, l'anxiété sociale et les troubles du sommeil touchent...
Sieste et power nap : la science du sommeil court qui restaure le cerveau
20 minutes de sieste améliorent les performances cognitives plus efficacement que 200 mg de caféine selon les études NASA. Mais la durée, l'heure et...
Shinrin-yoku : les bienfaits du bain de forêt sur la santé
Le shinrin-yoku (bain de forêt) est une pratique japonaise consistant à s'immerger sensoriellement dans la forêt - pas en marchant vite ou en faisant...
Stimulation vagale par la respiration : activer le nerf vague pour réduire le stress
Le nerf vague est le principal régulateur du système nerveux parasympathique. Sa stimulation par la respiration lente est l'une des voies les plus...
Méthode Buteyko : la technique de respiration par le nez qui transforme l’asthme et l’anxiété
Le Dr Konstantin Buteyko a développé dans les années 1950 une méthode basée sur un principe contre-intuitif : la plupart des gens respirent trop, pas...
Respiration alternée (Nadi Shodhana) : technique et bienfaits
La respiration alternée, ou Nadi Shodhana en sanskrit, est un pranayama du yoga qui consiste à respirer alternativement par chaque narine. Simple à...