Une application gratuite conçue pour la pratique de la relaxation ainsi que les exercices de respiration.
Cortisol : comment réguler l’hormone du stress
Alcool et sommeil : l’effet réel sur vos nuits
Sélection
Cortisol : comment réguler l’hormone du stress
Le cortisol n’est pas une hormone à éliminer, mais à remettre au bon rythme. Idéalement, il culmine le matin pour donner de l’énergie,...
Réveil simulateur d’aube : la lumière aide-t-elle ?
Oui, le réveil simulateur d’aube a une efficacité réelle, quoique modeste et variable selon les personnes. En augmentant la lumière...
Sommeil polyphasique : mythe ou méthode efficace ?
Pour la grande majorité des gens, le sommeil polyphasique extrême est un mythe séduisant mais risqué. Découper son sommeil en multiples micro-siestes...
Social jet lag : le décalage horaire du week-end
Le jet lag social est le décalage entre votre horloge biologique et vos horaires sociaux, le plus souvent creusé le week-end quand vous vous couchez...
Alcool et sommeil : l’effet réel sur vos nuits
L’alcool aide à s’endormir plus vite, mais dégrade nettement la seconde moitié de la nuit. Après quelques heures, quand le foie l’a...
Quelle température idéale pour bien dormir ?
La température idéale d’une chambre pour dormir se situe autour de 18°C, dans une fourchette de 16 à 19°C. En France, l’Institut National...





















