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Alcool et sommeil : l’effet réel sur vos nuits
L’alcool aide à s’endormir plus vite, mais dégrade nettement la seconde moitié de la nuit. Après quelques heures, quand le foie l’a...
Quelle température idéale pour bien dormir ?
La température idéale d’une chambre pour dormir se situe autour de 18°C, dans une fourchette de 16 à 19°C. En France, l’Institut National...
Bruit blanc, rose ou brun : lequel pour dormir ?
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Paralysie du sommeil : causes, sensations et solutions
La paralysie du sommeil est un phénomène impressionnant mais bénin. Pendant quelques secondes à quelques minutes, au moment de s’endormir ou de...
Inertie du sommeil : pourquoi le réveil est si dur
Ce brouillard au réveil porte un nom : l’inertie du sommeil. C’est un état transitoire de somnolence et de performances réduites, normal,...
Dette de sommeil : peut-on vraiment la rattraper ?
Rattraper une dette de sommeil est possible en partie, mais pas heure pour heure. Le corps récupère une fraction du sommeil perdu, surtout le sommeil...