coherence cardiaque

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Ressources éducatives pour mieux comprendre la cohérence cardiaque et les exercices respiratoires associés.

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Cours structurés pour vous guider à travers les pratiques de la cohérence cardiaque et de la respiration guidée.

Lako App

Une application gratuite conçue pour la pratique de la cohérence cardiaque ainsi que les exercices de respiration.

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Lako App

Pratiquer la cohérence cardiaque gratuitement

Notre application de cohérence cardiaque propose une variété d’exercices de respiration, y compris la cohérence cardiaque et une gamme de techniques inspirée de différents courants.

Vous pouvez personnaliser vos séances en fonction de vos besoins individuels, vous permettant de créer une routine d’exercice adaptée à votre style de vie et à vos objectifs de santé.

Que vous cherchiez à réduire le stress, à améliorer votre concentration ou à trouver un moment de calme, notre application est là pour vous.

coherence cardiaque

Des exercices variés

Explorez des techniques respiratoires et d’autres méthodes inspirées du yoga ou de la méditation.

Personnalisation optimale

Créez des séances sur mesure en choisissant parmi une variété d’exercices de respiration adaptés à vos besoins.

Accès facile et gratuit

Profitez de l’application gratuitement et accédez facilement à une variété d’exercices où que vous soyez et à tout moment.

Cohérence cardiaque

Découvrez nos formations gratuites sur la cohérence cardiaque et les exercices de respiration.
Les bienfaits de la

Cohérence cardiaque

Qu'est-ce que la cohérence cardiaque ?
Quels sont les bienfaits de la pratique ?
Comment pratiquer efficacement ?
La cohérence cardiaque pour traiter l'anxiété ?
Une aide à la santé cardiovasculaire !
Des performances cognitives améliorées !

La cohérence cardiaque est une technique de régulation du rythme cardiaque visant à synchroniser les battements du cœur avec la respiration, pour atteindre un état d’équilibre et de bien-être physiologique et émotionnel. Cette méthode repose sur une respiration lente et régulière, souvent à un rythme de 6 respirations par minute, permettant de créer une oscillation harmonieuse du système nerveux autonome.

Basée sur des recherches scientifiques, la cohérence cardiaque s’appuie sur la variabilité du rythme cardiaque, un indicateur clé de santé et de résilience. En harmonisant les battements du cœur et la respiration, elle contribue à réduire le stress et l’anxiété, améliore la concentration et renforce le système immunitaire. De ce fait, elle est fréquemment utilisée pour gérer le stress et promouvoir le bien-être mental et physique.

Les bienfaits de la cohérence cardiaque sont nombreux. En alignant les battements du cœur sur le rythme de la respiration, cette technique active le système nerveux parasympathique, induisant une relaxation profonde et un état de calme mental.


Réduction du stress et de l’anxiété.
Amélioration de la qualité du sommeil.
Renforcement du système immunitaire.
Augmentation de la capacité de concentration et de la clarté mentale.

De plus, la cohérence cardiaque est simple à pratiquer et ne nécessite aucun équipement spécifique, ce qui la rend accessible à tous et en fait un outil efficace pour promouvoir le bien-être au quotidien.

La technique respiratoire est simple et peut être pratiquée en quelques minutes, n’importe où et à tout moment. Pour savoir comment pratiquer la cohérence cardiaque nous vous conseillons de suivre ces étapes :


Asseyez-vous confortablement, la colonne vertébrale droite.
Prenez conscience de votre respiration naturelle.
Inspirez profondément par le nez pendant 5 secondes.
Expirez lentement et complètement par la bouche pendant 5 secondes.
Répétez ce cycle de respiration pendant environ 5 minutes.

Pour des résultats optimaux, pratiquez régulièrement, idéalement deux fois par jour pendant 5 à 10 minutes. Vous pouvez utiliser notre application dédiée ou nos vidéos de cohérence cardiaque sur youtube pour cela !

La résonance cardiaque est une méthode efficace pour atténuer les symptômes des troubles anxieux et dépressifs. Elle régule le système nerveux autonome, ce qui diminue le stress et l’anxiété, tout en améliorant l’humeur et le bien-être émotionnel.

Cette pratique repose sur une respiration lente et régulière, synchronisée avec les battements cardiaques, qui active le système nerveux parasympathique responsable de la relaxation et du calme. Cette activation réduit la production de cortisol, l’hormone du stress, et stimule la libération d’endorphines, les hormones du bien-être.

De plus, elle améliore la variabilité du rythme cardiaque, un indicateur de résilience au stress. En pratiquant régulièrement, les personnes souffrant de troubles anxieux et dépressifs peuvent bénéficier d’une réduction notable de leurs symptômes et d’une meilleure qualité de vie.

La pratique régulière contribue positivement à la santé cardiovasculaire en régulant le rythme cardiaque et la pression artérielle. Elle peut réduire le risque de maladies telles que l’hypertension, les maladies coronariennes et les accidents vasculaires cérébraux.

En synchronisant les battements du cœur avec la respiration, elle stimule le système nerveux parasympathique, entraînant une diminution du rythme cardiaque et une baisse de la tension artérielle. Cette régulation allège la charge sur le cœur et les vaisseaux sanguins, aidant à prévenir les maladies cardiovasculaires.

De plus, la résonance cardiaque améliore la variabilité du rythme cardiaque, un indicateur de la capacité du cœur à s’adapter aux changements de stress et aux exigences physiologiques. Une variabilité accrue est liée à une meilleure santé cardiovasculaire et à une plus grande résilience au stress.

La cohérence cardiaque peut améliorer les performances cognitives et la concentration. En activant le système nerveux parasympathique et en réduisant le stress, elle favorise un état de clarté mentale et de concentration optimale.

La pratique régulière augmente la variabilité du rythme cardiaque, ce qui est lié à une meilleure fonction cognitive, notamment la mémoire, l’attention et la prise de décision. Elle améliore également la circulation sanguine vers le cerveau, ce qui renforce les capacités cognitives.

En l’intégrant dans leur routine, les individus peuvent mieux se concentrer, traiter les informations plus efficacement et résoudre les problèmes plus aisément, ce qui est particulièrement utile dans des contextes exigeant une attention soutenue et une performance mentale élevée.

Témoignages

Ce que nos utilisateurs pensent de Lako
  • Je fais partie des utilisateurs qui intègrent cette application dans leur quotidien. Principalement axée sur la pratique de la cohérence cardiaque, je trouve son utilisation pratique et accessible.

    Jacqueline
    Utilisatrice
  • Je trouve très utile de pouvoir personnaliser mes sessions avec l’application. Je préfère utiliser les sessions préconfigurées pour suivre des exercices complets. Cela me permet de varier ma pratique et de profiter d’une expérience adaptée à mes besoins du moment.

    utilisatrice lako app
    Adeline
    Utilisatrice
  • Je regarde les vidéos youtube, mais j’aime aussi utiliser l’application. C’est un complément intéressant à ma compréhension théorique, me permettant de mettre en pratique ce que j’apprends !

    utilisateur blog et lako app
    Mathieu
    Utilisateur
  • Après avoir suivi la formation, j’ai intégré cette pratique dans ma routine quotidienne, principalement le soir, en utilisant l’application sur mon mobile. C’est devenu un rituel apaisant en fin de journée.

    Alexis
    Utilisateur

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