La cohérence cardiaque aide à réduire le stress en harmonisant le rythme cardiaque et en favorisant des émotions positives. En période de stress, notre cœur bat de manière irrégulière, nuisant à notre clarté mentale et à nos capacités décisionnelles.

Qu’est-ce que la respiration 365 ?La méthode 365 vient du titre d’un ouvrage de David O’Hare : Cohérence 365, Le guide de respiration antistress. Ce livre pose les bases de la pratique de la méthode telle qu’on la pratique aujourd’hui. Elle est appelée « 365 » car elle recommande de pratiquer l’exercice de respiration trois fois par...

Découvrez les nombreux bienfaits de la cohérence cardiaque, une technique de respiration simple mais puissante. Améliorez votre santé et bien-être avec des effets tels que la réduction du stress, une meilleure régulation de la pression artérielle, et une augmentation de l'immunité.

La pratique de la cohérence cardiaque repose sur une fréquence respiratoire de 6 cycles par minute, avec 5 secondes d'inspiration et 5 secondes d'expiration. Pour des résultats optimaux, pratiquez au moins trois fois par jour. Choisissez un lieu calme, asseyez-vous confortablement et pratiquez la respiration abdominale, en inspirant par le nez et en expirant lentement...