1. Méditation consciente du matin Pourquoi la méditation du matin relaxe ? Dès les premières minutes de la journée, le mental est encore fluide, pas encore envahi par les « to do list ». C’est le moment parfait pour instaurer une respiration calme et une présence stable. La méditation du matin a été associée à...

Résumé des meilleures méthodes de relaxation avant de dormir # Méthode Pourquoi ça fonctionne Quand & combien de temps 1 Relaxation musculaire progressive Permet de relâcher les tensions physiques accumulées. Elle aide le corps à comprendre qu’il peut se reposer. Le soir, 10 à 15 min 2 Respiration lente et cohérente Calme le système nerveux,...

1. La méditation et la respiration consciente Respirer, ça paraît simple. Et pourtant, respirer en conscience, c’est tout un art — et un outil de relaxation puissant. Quand tu t’assois, que tu poses ton attention sur l’air qui entre et qui sort, quelque chose se passe : le mental s’apaise, le rythme cardiaque ralentit, et...

Comment aider un enfant à retrouver son calme ? Que faire lorsqu’il est agité, stressé, ou simplement trop plein d’énergie pour se poser ? Dans cet article, on explore différentes méthodes de relaxation accessibles, concrètes et adaptées aux plus jeunes. Chacune peut être utilisée à la maison ou à l’école, selon l’âge de l’enfant, son...